Os dias mais quentes despertam nas pessoas a busca incessante por uma vida mais saudável. E, por isso, nada melhor do que começar o ano com um olhar para si, com mais cuidado em relação à sua saúde completa – desde a física até a mental e emocional.
Hoje, vemos uma tendência bem latente no cuidado com o bem-estar, mostrando que as pessoas estão cada vez mais preocupadas em manter em sua rotina hábitos saudáveis desde a alimentação até a saúde emocional.
Segundo dados do Gympass Data Hub, nos últimos três anos, 74% dos usuários do Gympass não frequentavam uma academia ou não tinham um benefício fitness antes de ingressar na plataforma. Ainda este ano, a plataforma atingiu 100 milhões de check-ins presenciais, desde seu lançamento em 2012, em mais de 3.500 cidades ao redor do mundo. Isso demonstra que as pessoas deram 100 milhões de passos para melhorar seu bem-estar por meio de uma rede global que o Gympass continua a construir com parceiros e empresas.
“Optar por comida de verdade é a melhor solução! Portanto, apostar em alimentos que proporcionem saciedade, bem como contribuam para a manutenção da saúde e hidratação do organismo é essencial. E atente-se ao cuidado e manejo dos alimentos, até porque, calor e umidade são favoráveis ao crescimento de microorganismos que podem causar danos à saúde”, diz Livia Yume, nutricionista do Tecnonutri.
Conheça quatro hábitos saudáveis para aderir com a chegada do verão e ter uma maior sensação de bem-estar.
Mantenha seu corpo hidratado
Beber bastante água em dias de calor é essencial para prevenir o inchaço excessivo das veias. Além disso, outras formas de manter seu corpo hidratado é apostando em sucos naturais, smoothies e vitaminas, chás e na água de coco.
Inclua frutas na alimentação
Frutas são sempre uma boa ideia. Especialmente as ricas em água, como melancia (92% dela é composto por água), abacaxi e morango. Pois, elas ajudarão a manter o corpo hidratado, além de serem excelentes fontes de vitaminas, fibras e antioxidantes.
Movimente seu corpo
Pois, a prática de exercícios físicos é recomendada para prevenir o inchaço, pois inibe a retenção hídrica.
Evite alimentos ricos em sódio
Alimentos ricos em sódio provocam a retenção de líquido, justamente o que deve ser evitado em dias de calor. Basicamente, ao reter líquido, o corpo incha e isso pode ser potencializado pelas altas temperaturas. Em contrapartida, alimentos ricos em potássio são recomendados para evitar o inchaço.
Foto: Divulgação | Fonte: Assessoria
