Com a previsão de frio intenso no Rio Grande do Sul já a partir deste mês de maio, a coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera, Raquel Correa da Silva, tem alertado para os riscos do desenvolvimento da depressão sazonal, também conhecida como Transtorno Afetivo Sazonal (TAS). O fenômeno costuma ocorrer principalmente no outono e no inverno, períodos com menor incidência de luz solar, o que pode impactar no humor e no sono das pessoas.
De acordo com o Climatempo Meteorologia, o estado enfrenta uma instabilidade meteorológica intensa, impulsionada por um sistema de baixa pressão sobre o interior do continente, além da formação de uma frente fria que tem causado temporais em várias regiões. Essa mudança no clima reforça a necessidade de atenção para os impactos na saúde mental da população.
A psicóloga explica que a depressão sazonal está relacionada à diminuição da luz solar, que interfere no relógio biológico (ritmo circadiano) e nos níveis dos neurotransmissores serotonina e melatonina, responsáveis por regular o humor e o sono.
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 5% da população mundial sofre com esse tipo de depressão. Raquel destaca que as causas não são totalmente compreendidas, mas estão associadas aos impactos da menor exposição solar no organismo. “Expor-se à luz solar durante o dia pode ajudar a regular o humor e os padrões de sono, contribuindo para uma melhora significativa nos sintomas”, orienta a psicóloga.
Atividades recomendadas para prevenção
A especialista também recomenda a prática de atividades físicas e uma alimentação equilibrada como formas de prevenção. “O exercício físico libera endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar, além de melhorar a qualidade do sono e reduzir os níveis de estresse. Essas atividades podem incluir caminhadas rápidas ou sessões de yoga”, explica Raquel. A psicóloga acrescenta que “priorizar alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras, pode fornecer ao corpo a energia necessária para enfrentar os desafios do dia a dia”.
Tratamentos para depressão sazonal
Entre as alternativas de tratamento, a psicóloga Raquel Correa da Silva destaca a fototerapia, a psicoterapia, a suplementação de vitamina D, mudanças no estilo de vida e até mesmo o uso de medicamentos.
- Terapia de Luz (fototerapia): exposição a uma luz artificial brilhante que imita a luz natural. É um dos tratamentos mais comuns e eficazes.
- Medicamentos: uso de antidepressivos, como inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS), que ajudam a regular os níveis de serotonina no cérebro.
- Psicoterapia: métodos como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) auxiliam no enfrentamento dos sintomas e na mudança de padrões de pensamento negativos.
- Mudanças no estilo de vida: passar mais tempo ao ar livre, aumentar a exposição à luz natural, praticar exercícios e manter uma dieta saudável.
- Suplementação de vitamina D: indicada em alguns casos, especialmente quando há deficiência devido à baixa exposição ao sol.